要清空腸道，可以遵循以下步驟：

　　1. 多喝水：每天飲水量達(dá)到2000毫升以上，特別是早晨起床后喝一杯溫開水，有助于為機(jī)體補(bǔ)充水分，軟化大便，促進(jìn)糞便排出，清除腸道內(nèi)堆積的垃圾。

　　2. 多吃含有粗纖維的食物：如水果、蔬菜、粗糧等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，如香蕉、獼猴桃、大白菜、燕麥、糙米等。膳食纖維可以增大糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便更順暢，從而達(dá)到清理腸道的目的。

　　3. 多運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打球、打太極拳等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸道排空。

　　4. 藥物導(dǎo)瀉：對于便秘患者，在醫(yī)師指導(dǎo)下可以服用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等藥物。這些藥物可以刺激胃腸蠕動(dòng)，增加腸道內(nèi)的滲透壓，軟化糞便，有助于排便和清腸。

　　5. 機(jī)械清腸：若便秘問題非常嚴(yán)重，可以選擇機(jī)械清腸。這種方法是通過導(dǎo)管將灌腸液、溫水、肥皂水等灌入腸道內(nèi)，刺激腸道蠕動(dòng)，軟化大便，促使大便排出。但機(jī)械清腸應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。

　　以上方法僅供參考，具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議來選擇合適的方法。保持規(guī)律的排便習(xí)慣、睡前進(jìn)行腹部按摩等也有助于促進(jìn)排便和清空腸道。