當腸胃出現問題并伴有腹瀉時，應選擇易消化、清淡和有助于緩解癥狀的食物。以下是一些適合養腸胃和治療腹瀉的食物建議：

　　1. 干糊米粥：糊米粥是一種容易消化的食物，有助于緩解腸胃不適和腹瀉。食用時可以加入一些蔬菜或煮熟的雞肉等。

　　2. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，有助于調節腸胃功能和減輕腹瀉。選擇成熟但不過熟的香蕉食用。

　　3. 蘋果泥：蘋果泥是另一個易消化的食物，富含纖維和維生素，可以幫助穩定腸道�？梢杂脭嚢铏C或絞肉機將蘋果打成泥狀食用。

　　4. 白面包和無糖餅干：選擇白面包和無糖餅干作為主要的碳水化合物來源，有助于補充能量并穩定腸胃。

　　5. 燉蔬菜和清湯：選擇煮熟的蔬菜和清湯作為低脂肪、低纖維的蛋白質來源，有助于提供營養。

　　6. 酸奶或益生菌飲料：含有益生菌的酸奶或益生菌飲料可以幫助恢復腸胃菌群平衡，改善腹瀉癥狀。

　　在飲食方面還要注意避免刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等，避免高纖維食物，如高纖維谷物、豆類、堅果和籽類，以及避免冷飲、生冷食物等。飲食調整通常需要根據個人情況而定，如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生或營養師的建議。