以下是一些養胃的水果、蔬菜和食物推薦：

　　1. 蘋果：富含膳食纖維和維生素，有助于調節胃酸和保護胃黏膜。

　　2. 梨：含有豐富的纖維和維生素，有助于緩解胃酸倒流和胃炎。

　　3. 香蕉：含有天然的抗酸性，可中和胃酸，同時富含鉀和維生素B6。

　　4. 西瓜：富含水分，有助于稀釋胃酸，同時具有抗氧化作用。

　　5. 黃瓜：水分含量高，可保持胃黏膜的濕潤，還可減少胃酸的產生。

　　6. 茶葉：綠茶和草莓葉茶有助于緩解胃酸過多和保護胃黏膜。

　　7. 蘆薈：具有降酸和保護胃黏膜的功效，可飲用蘆薈汁或食用蘆薈果肉。

　　8. 白菜：含有豐富的維生素C和維生素U，有助于舒緩胃酸和治療胃潰瘍。

　　9. 鱈魚：是一種低脂肪高蛋白的魚類，有助于修復胃黏膜和降低胃酸。

　　10. 溫和的煮熟的蔬菜和魚肉湯：易于消化，營養豐富，對胃有益。

　　還應注意適量飲水，避免暴飲暴食、辛辣刺激食物和含咖啡因的飲料，定時進食，避免過度饑餓或飽餐過度，保持規律的生活作息和心情愉快。如有胃病或消化不良問題，請咨詢醫生的建議。