腸胃不好的人避免或者少食用以下食物：

　　1. 辛辣食物：包括辣椒、花椒、胡椒等，這些食物容易刺激胃黏膜，加重胃腸道不適。

　　2. 油膩食物：如油炸食品、煎炸食物等，這些食物不僅容易導致胃脹、腹痛，還可能引起胃酸分泌增多。

　　3. 脫脂食品：脫脂牛奶和脫脂酸奶雖然脂肪含量低，但其中的乳糖容易刺激胃腸道，引起腹瀉和胃脹。

　　4. 酸性食物：包括柑橘類水果（如橙子、檸檬）和酸性飲料（如檸檬茶、橙汁），這些食物會增加胃酸分泌，對胃黏膜造成刺激。

　　5. 咖啡和茶：咖啡因和茶堿可能會刺激胃黏膜，導致胃痛和胃酸分泌增多，限制攝入。

　　6. 某些水果：如草莓、葡萄、菠蘿等，這些水果中的果酸和纖維素可能會刺激胃腸道，引起胃脹和腹瀉。

　　7. 酒精和碳酸飲料：酒精和碳酸飲料會刺激胃腸道，引起胃灼熱、胃酸分泌增多等癥狀，避免。

　　8. 高纖維食物：如豆類、堅果、大蒜等，這些食物含有多糖和纖維素，容易產生氣體和胃脹感，對腸胃不好的人不利。

　　每個人的腸胃情況不同，所以對于某些食物的耐受性也會有所差異。如果有特殊的腸胃問題，請咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食方案。