如果腸胃不舒服并且出現(xiàn)嘔吐的情況，可以采取以下措施：

　　1. 休息：找一個(gè)安靜、舒適的地方休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，給身體一個(gè)緩解的機(jī)會(huì)。

　　2. 補(bǔ)充水分：雖然嘔吐會(huì)導(dǎo)致失水，但不要立即大量飲水，可以小口小口地喝溫開(kāi)水，或者用含有電解質(zhì)的口服補(bǔ)液鹽溶液來(lái)補(bǔ)充身體的水分和電解質(zhì)。

　　3. 調(diào)整飲食：暫時(shí)避免食用油膩、刺激性或難以消化的食物，可以選擇吃一些清淡易消化的食物，如米湯、面條、煮蛋、煮熟的蔬菜等。吃少量多次也有助于腸胃的恢復(fù)。

　　4. 避免刺激性物質(zhì)：避免吸煙、喝酒或飲用刺激性的飲料，如咖啡、碳酸飲料等。

　　5. 避免進(jìn)食藥物：避免口服藥物，包括止痛藥、抗生素等，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果需要服藥，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。

　　如果腸胃不適持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且伴有嚴(yán)重腹痛、高熱、持續(xù)嘔吐等癥狀，建議盡快就醫(yī)，以便及時(shí)得到正確的診斷和治療。