腸胃不舒服時，可以選擇以下易于消化的食物：

　　1. 溫熱的稀飯或粥：稀飯或粥能提供身體所需的能量，同時也易于消化。

　　2. 水煮蔬菜：如胡蘿卜、土豆、南瓜等蔬菜，可以提供維生素和纖維，同時也易于消化。

　　3. 軟煮的雞蛋或蒸蛋：雞蛋富含優質蛋白質，蒸或軟煮的蛋易于消化。

　　4. 溫熱的面條或面條湯：面條中含有碳水化合物，可以提供能量，同時面條易于消化。

　　5. 面包或餅干：選擇高纖維的全麥面包或餅干，有助于消化和緩解胃部不適。

　　6. 溫熱的水果：如煮熟的蘋果或梨，有助于緩解腸胃不適。

　　腸胃不舒服時，避免油膩、辛辣、刺激性或高脂肪食物，以免加重癥狀。飲食過程中慢慢咀嚼食物，并避免過度進食，有助于緩解腸胃不適。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。