腸胃不好，肚子不舒服，可以嘗試以下食物來緩解癥狀：

　　1. 溫熱的飲品：如溫水、溫茶、姜湯或雞湯，可以舒緩腸胃不適。

　　2. 溫煮的米飯或面食：這些食物比較容易消化，不會對胃造成太大負擔。

　　3. 軟煮的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，這些蔬菜易于消化，富含纖維和維生素。

　　4. 清淡的魚肉：可以選擇蒸、煮或烤的方式烹飪，減少油膩和刺激。

　　5. 預防便秘的食物：如高纖維水果（蘋果、梨子、葡萄等）和含有益生菌的酸奶等。

　　6. 少量的甜品：如低脂餅干或消化餅干，可以緩解胃部不適。

　　需要避免的食物包括辛辣食物、油膩食物、咖啡、碳酸飲料、酒精等刺激性食物和飲品，以免加重腸胃不適。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生的建議。