蘋果是一種常見的水果，它含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以幫助消化和促進腸蠕動，從而有助于胃部的健康。蘋果中的抗氧化物質可以幫助抵抗皮膚老化，促進肌膚美白。其他一些水果，如檸檬、橙子和葡萄柚等，也含有豐富的維生素C，具有類似的美白效果。藍莓和草莓等漿果類水果富含抗氧化物質，可以幫助改善膚色，達到美白效果。