腸胃不好的人可以選擇一些溫和、容易消化的水果蔬菜，包括：

　　1. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維素，有助于緩解便秘和消化不良問題。

　　2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，有助于平衡體內的電解質，同時也含有果膠，具有促進腸道蠕動的作用。

　　3. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維素，有助于促進消化和排便。

　　4. 西瓜：西瓜含有高水分和纖維素，有助于清潔腸道并促進排便。

　　5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維素和胡蘿卜素，有助于調節腸道功能并促進消化。

　　6. 菠菜：菠菜富含纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　7. 黃瓜：黃瓜含有高水分和纖維素，有助于清潔腸道并緩解便秘。

　　8. 南瓜：南瓜含有豐富的纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　還可以選擇一些容易消化的熟食水果蔬菜，如煮熟的土豆、胡蘿卜和南瓜等，以減輕對腸胃的刺激。要避免過于辛辣、油膩、刺激性和高脂肪的食物，以免加重腸胃不適。咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況進行適當的飲食調理。