調理脾胃虛弱濕氣重和皮膚松弛主要從生活習慣、飲食和運動方面入手，

　　1. 規律作息：保持規律的作息時間，早睡早起，充足的睡眠有助于調理脾胃虛弱，提高身體的免疫力。

　　2. 合理飲食：飲食上應以清淡、易消化的食物為主，避免辛辣、油膩、高糖、高脂肪食物的攝入。增加粗纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸胃蠕動，改善消化問題。

　　3. 適度運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等可以有效改善脾胃虛弱和濕氣重的情況，提高新陳代謝，幫助排出體內的濕氣。

　　4. 藥膳調理：可以適當食用些具有健脾祛濕功效的食材，如山藥、白扁豆、薏仁、茯苓等，可以煮成湯或加入米粥中食用。

　　5. 忌煙酒和咖啡：煙酒和咖啡會刺激胃腸道，影響消化功能，加重脾胃虛弱和濕氣重的癥狀。

　　6. 注意保濕：針對皮膚松弛問題，可以選擇適合自己的保濕產品進行護理，保持皮膚的濕潤度。

　　7. 熱水浴：可以適當進行熱水浴，溫熱的水可以促進血液循環和新陳代謝，有助于緊致皮膚。

　　8. 適當按摩：可以使用適當的按摩手法，幫助促進皮膚的血液循環和肌肉的緊實度，使皮膚得以提升。

　　如果癥狀較為嚴重或持續，建議咨詢專業醫生或中醫師的意見。