以下是一些能健脾養胃的食材：

　　1. 黑米：黑米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素，有助于補脾養胃、調理脾胃功能。

　　2. 紅棗：紅棗有益脾胃的作用，可以補充能量，調理脾胃虛損。

　　3. 糯米：糯米具有溫補脾胃的效果，常用來制作各種糯米食品，如糯米飯、糯米團等。

　　4. 山藥：山藥富含膳食纖維，對脾胃虛弱、消化不良有一定的改善作用，常用來燉湯、煮粥等。

　　5. 薏米：薏米具有健脾利濕、清熱解毒的功效，常用來煮粥或做成薏米茶。

　　6. 土豆：土豆富含膳食纖維和維生素，有助于消化和吸收，有益脾胃的作用。

　　7. 蜂蜜：蜂蜜具有滋補脾胃、調理消化系統的功效，可以加入溫水中飲用或用來代替糖調味。

　　8. 蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。

　　9. 香蕉：香蕉易消化，富含鉀和纖維素，有助于舒緩胃腸道，維持脾胃健康。

　　10. 蓮子：蓮子具有補脾養胃、益氣補血的功效，常用來燉湯或煮粥。