脾胃虛弱拉肚子需要注意飲食調理和生活習慣改善，

　　1. 少食多餐：每餐適量，減少胃腸負擔，避免過飽過饑。可以每天分成5-6餐，吃少量的清淡易消化的食物。

　　2. 避免刺激食物：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、煎炸食品等，以免刺激胃腸道。

　　3. 增加粗纖維攝入：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進腸道蠕動，增強消化功能。

　　4. 飲食注意衛生：避免生吃海鮮、生蔬菜，煮熟的食物更安全。飲用水也要保持衛生，避免生吃水果時帶有雜質的水。

　　5. 避免過度疲勞：保持充足的睡眠，避免過度勞累，減輕身體的負擔，有助于提高免疫力和促進康復。

　　6. 適當運動：可以進行適度的運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環和消化功能。

　　7. 調整心態：心情愉快、放松心態對調理脾胃虛弱也有一定的幫助。

　　如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，讓醫生根據具體狀況給出更詳細的治療方案。