以下是養胃的水果和蔬菜的建議：

　　水果：

　　1. 香蕉：富含鉀，能夠中和胃酸，緩解胃酸倒流的問題。

　　2. 蘋果：含有豐富的膳食纖維和天然果膠，有助于消化和預防便秘。

　　3. 梨：具有清熱解毒的作用，有助于緩解胃腸道炎癥。

　　4. 紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，適合胃虛的人食用。

　　5. 柚子：含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　蔬菜：

　　1. 茭白：富含植物纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動和降低胃酸。

　　2. 黃瓜：含有水分豐富，具有清熱解毒和潤腸通便的作用。

　　3. 胡蘿卜：含有維生素A和纖維，有助于維護胃黏膜和促進消化。

　　4. 西蘭花：富含維生素C和葉酸，有助于消化和預防胃潰瘍。

　　5. 菠菜：含有豐富的纖維和葉酸，有助于促進胃腸蠕動和保護胃黏膜。

　　除了水果和蔬菜以外，養胃還需要注意飲食的細節，如避免辛辣、油膩、酸甜等刺激性食物，多喝溫水，定時定量飲食，避免暴飲暴食和過度饑餓。根據個人情況咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。