海魚和河魚都有豐富的營養，但它們的營養成分略有不同。

　　海魚：海魚富含蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素D和B12。Omega-3脂肪酸對心臟健康、大腦功能和免疫系統有益。維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康。維生素B12對神經系統和血液功能至關重要。

　　河魚：河魚含有豐富的蛋白質、維生素D、維生素B12和礦物質如鈣、鐵和鋅。蛋白質是構建和修復身體組織的基本要素。維生素D有助于骨骼健康，維生素B12對神經系統和血液功能至關重要。礦物質對于身體的正常運作也非常重要。

　　海魚和河魚都是營養豐富的食物，但具體的營養成分可能因魚種和個體差異而有所不同。食用多樣化的魚類可以獲得更廣泛的營養。