益生菌是一種有益于腸道健康的微生物，可以幫助調理腸胃功能。它們能夠增加腸道中有益菌的數量，抑制有害菌的生長，維持腸道菌群的平衡。

　　益生菌對腸胃健康的好處包括：

　　1. 促進食物消化和營養吸收：益生菌可以幫助分解食物，使其更易被消化和吸收，提高營養的利用率。

　　2. 預防腹瀉和便秘：益生菌能夠調節腸道蠕動，促進排便，預防腹瀉和便秘的發生。

　　3. 提高免疫力：腸道是人體免疫系統的重要組成部分，益生菌能夠增強免疫系統的功能，提高抵抗力，預防感染和疾病的發生。

　　4. 緩解腸胃不適：益生菌可以減輕胃腸道炎癥和不適，緩解腹脹、胃痛等癥狀。

　　調理腸胃的益生菌主要包括乳酸菌、雙歧桿菌等。益生菌可以通過攝入益生菌含量豐富的食物來獲得，如酸奶、酸奶飲料、發酵食品等。也可以通過益生菌補充劑來增加益生菌的攝入量。

　　益生菌的種類和數量因個體差異而異，不同人群需求也會有所不同。在選擇和使用益生菌產品時，咨詢醫生或營養師的建議，根據自身情況進行合理攝入。