長期脹氣嚴重有可能是由于消化系統問題造成的，可以采取以下方法緩解：

　　1. 飲食調整：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等；少吃高脂肪食物和油炸食品；少食用含有麥芽糊精或人工甜味劑的產品。

　　2. 慢慢進食：吃飯時咀嚼充分，慢慢進食，避免大口咀嚼和喝水。

　　3. 避免吞氣：避免喝含氣體的飲料、吃咀嚼口香糖、吸煙等會導致吞氣的行為。

　　4. 控制壓力：壓力過大容易導致胃腸功能紊亂，增加脹氣的發生，適當進行放松活動如瑜伽、呼吸訓練等。

　　5. 運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，加快食物的消化和排氣。

　　6. 飲食記錄：記錄日常的飲食和脹氣情況，發現問題食物后可以有針對性地調整。

　　如果以上措施無效或脹氣癥狀嚴重，建議及時就醫，接受醫生的進一步檢查和診斷。