以下是一些有助于排便通暢的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。
2. 番石榴：番石榴含有豐富的纖維素，還含有類胰島素物質，可起到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。
3. 梨子：梨子中含有豐富的纖維素和果膠，能夠增加糞便的體積，促進腸道蠕動，幫助順暢排便。
4. 葡萄：葡萄中富含纖維素和鞣酸，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。
5. 西柚：西柚含有豐富的纖維素和柚皮苷，具有促進腸道蠕動的作用，有助于緩解便秘。
6. 草莓：草莓富含纖維素和水分，有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動，緩解便秘問題。
7. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀和纖維素，有助于調整腸道功能，促進正常排便。
除了水果，均衡飲食、適量飲水、合理運動等也是維持排便通暢的重要因素。如果便秘問題嚴重或持續，建議咨詢醫生尋求專業建議。
大便不通暢且頻繁放屁，這一癥狀往往讓人感到尷尬與不適，其背后可能隱藏著多種原因。同時，這類食物在腸道內發酵，易產生大量氣體，從而引發頻繁放屁。缺乏運動也是不容忽視的原因。
