大便不通暢可能是由多種原因導致的，包括便秘、痔瘡、直腸炎等。為了解決這個問題，你可以嘗試以下的方法：

　　1. 藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來幫助排便。對于便秘，可以使用開塞露、番瀉葉等藥物。對于痔瘡，可以使用馬應龍麝香痔瘡膏、肛泰軟膏等藥物。對于直腸炎，可能需要使用阿莫西林膠囊、甲硝唑片等抗炎藥物。但藥物治療應在醫生的指導下進行，不要自行濫用藥物。

　　2. 飲食調節：飲食對于大便的通暢有很大的影響。建議多吃一些富含纖維的食物，如粗糧、水果和蔬菜。這些食物可以增加大便的體積，使其更順暢地通過腸道。要避免油膩、辛辣刺激的食物，以免加重腸道負擔。還要保證每日的飲水量，適量的水分可以軟化糞便，有助于排便。

　　3. 調整生活規律：適度運動可以加快身體的新陳代謝，促進胃腸蠕動，有助于排便。建議每天保持一定的運動量，如散步、跑步、打羽毛球等。保持良好的作息習慣，避免熬夜，也有助于維持腸道的正常功能。在排便時，可以嘗試將雙手搓熱放在腹部順時針進行按摩，這有助于促進大便排出。

　　如果以上方法仍然無法緩解大便不通暢的問題，建議及時就醫，以便查明原因并進行針對性的治療。