吃撐了可以選擇以下水果來助消化：

　　1. 酸味水果，例如檸檬、葡萄柚和酸橙。它們含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進消化液分泌，幫助分解食物。

　　2. 香蕉，它含有豐富的膳食纖維和鉀，可以幫助緩解胃部不適和促進腸道蠕動。

　　3. 菠蘿，它含有一種叫做溶菌酶的酶，可以分解蛋白質，促進消化。

　　4. 西瓜，它含有豐富的水分和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 葡萄和藍莓，它們富含抗氧化劑和纖維，有助于平衡腸道菌群，促進消化。

　　吃撐后應盡量選擇容易消化的水果，避免選擇過于酸性或含有過多纖維的水果，以免給胃造成過大的負擔。不同的人對不同水果的消化能力也有所差異，可以根據個人的實際情況選擇合適的水果來助消化。