大便不成形有可能是由于飲食或消化系統問題導致的，建議你及時咨詢醫生進行診斷和治療。

　　關于早餐的選擇，以下幾點建議可以考慮：

　　1. 增加膳食纖維：膳食纖維可以幫助增加大便的體積和水分，從而改善大便不成形的問題。早餐中可以選擇高纖維食物，如全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜等。

　　2. 增加水分攝入：保持足夠的水分攝入有助于軟化大便，使其更易排出。早晨起床后可以先喝一杯溫水，早餐時可以選擇喝一杯果汁或牛奶。

　　3. 注意脂肪攝入：高脂肪食物可能會加重消化不良的情況，因此早餐時可以選擇低脂肪食物，如低脂牛奶、雞蛋白、瘦肉等。

　　4. 規律飲食：保持規律的飲食習慣有助于維持消化系統的正常運作，不要跳過早餐，盡量每天定時進食。

　　除了注意飲食，還應該盡量避免吃油膩、辛辣、過度加工的食物，減少飲酒和咖啡因的攝入，保持適度的運動和充足的休息，有規律的排便習慣也是非常重要的。記得咨詢醫生的建議，獲得更加專業的幫助。