對于腸胃消化不好的人來說，早餐應該選擇易消化、輕盈的食物，以下是幾個可以考慮的選擇：

　　1. 溫熱的稀飯或粥：稀飯或粥是容易消化的食物，可以添加一些攪碎的蔬菜、豆腐或魚肉等。

　　2. 面包或餅干：選擇全麥面包或無糖的餅干，可以搭配一些柔軟的低脂牛奶或豆漿。

　　3. 蛋類：蛋類是優質的蛋白質來源，可以選擇煮雞蛋或者蛋花湯。

　　4. 果蔬汁：新鮮的果蔬汁可以提供豐富的維生素和纖維素，有助于腸胃消化。

　　5. 酸奶：選擇低脂、無糖的酸奶，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 溫熱水果：選擇容易消化的水果，如香蕉或煮熟的蘋果，可以加入一些蜂蜜或者低脂酸奶一起食用。

　　還應該避免食用油炸、辛辣、油膩和過于刺激的食物，以免加重腸胃負擔。每個人的情況不同，建議根據個人口味和身體狀況來選擇適合的早餐。如果長期存在腸胃消化問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。