如果腸胃不好經常拉肚子，需要調理飲食，

　　1. 避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油炸、煎炸、腌制以及酸性食物，如辣椒、咖啡、濃茶等，這些食物可能會刺激腸胃，導致腸胃不適。

　　2. 少食多餐：每餐少量多餐，避免一次進食過多食物，分散消化負擔，減輕對腸胃的刺激。

　　3. 吃易消化的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、粥等，避免食用難以消化的食物，如纖維素含量高的蔬菜、水果、堅果等。

　　4. 飲食要均衡：保證膳食的均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及維生素和礦物質，這些有助于促進腸胃健康。

　　5. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，喝足夠的水有助于稀釋糞便，減輕腹瀉。

　　6. 避免過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙會對腸胃健康造成負面影響，應盡量避免或限制攝入。

　　7. 注意飲食衛生：注意飲食衛生，避免食用生魚生肉、未經煮熟的食物，以及有可能被污染的食物，以免引起食物中毒。

　　8. 適量運動：適量運動有助于促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，但運動強度不宜過大，以免加重腸胃負擔。

　　如果以上措施無效，建議及時就醫，并按照醫生的建議進行治療。