有幾種方法可以自然緩解胃脹氣：

　　1. 飲用溫水或者鮮榨的檸檬水：溫水可以促進腸胃蠕動，檸檬水中的維生素C也可以促進消化。將一些檸檬切片加入溫水中，飲用后可以幫助消化食物并減輕胃脹氣的感覺。

　　2. 適量運動：適度運動可以促進腸胃蠕動，幫助排氣。嘗試進行簡單的伸展運動、散步或者做一些輕度有氧運動，如跳繩或者跳舞。

　　3. 避免過度進食：過度進食容易導致胃脹氣，因此在進餐時應該盡量控制食量，避免暴飲暴食。

　　4. 減少氣體產生的食物攝入：某些食物會增加胃脹氣的風險，如豆類、綠葉蔬菜、洋蔥、辣椒和碳酸飲料等。在進食這些食物時應該適量，并留意自己的反應。

　　5. 喝一杯茶：一些草藥茶或者薄荷茶可以幫助舒緩胃脹氣。薄荷茶含有具有舒緩腸胃的成分，可以幫助減輕脹氣的感覺。

　　如果胃脹氣持續時間較長或者癥狀加重，建議咨詢醫生以獲得更有效的治療方法。