腸胃不好的飲食調理可以采取以下幾個方面的措施：

　　1. 少食多餐：將三餐分為五到六餐，減少每餐的食量，增加進食頻率，減輕腸胃的負擔。

　　2. 飲食均衡：保持飲食的多樣化，攝入適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等，避免偏食。

　　3. 避免刺激性食物：少食辛辣、油膩、酸甜等刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、咖啡、酒精等，避免對胃黏膜的刺激。

　　4. 溫熱食物為主：以溫熱食物為主，可以促進腸胃蠕動和消化功能，如米粥、面條、煮熟的蔬菜、水果等。

　　5. 注意維持水分平衡：多喝水，保持身體的水分平衡，有助于軟化糞便，改善便秘問題。

　　6. 適量運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化食物和改善腸胃問題，但要避免劇烈運動和過度勞累。

　　7. 合理用藥：如果癥狀較重，可以咨詢醫生并適當用藥，如抗酸藥、胃腸道蠕動調節藥等。

　　8. 避免壓力和焦慮：壓力和焦慮會對腸胃功能產生負面影響，要盡量保持心情愉快，避免過度緊張和壓力。