提高消化吸收能力需要注意以下幾點：

　　1. 均衡飲食：飲食應包含足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素礦物質。多吃新鮮蔬菜和水果，減少高糖、高脂肪和加工食品的攝入。

　　2. 緩慢進食：細嚼慢咽可以增加唾液的分泌，有助于消化食物。吃飯時要盡量避免匆忙進食，給自己足夠的時間來咀嚼和消化食物。

　　3. 減少辛辣食物和刺激性飲料的攝入：辛辣食物和刺激性飲料會刺激胃黏膜，影響消化吸收功能。盡量選擇清淡、溫和的食物和飲料。

　　4. 合理搭配食物：根據食物的特性，合理搭配食材，如搭配高纖維的食物和富含維生素C的食物可以提高鐵的吸收率。

　　5. 適量飲水：足夠的水分可以幫助消化食物，保持消化道的正常運轉。每天飲水量應保持在充足的水平，但也要避免過量飲水。

　　6. 規律飲食：定時定量進食可以幫助身體更好地消化和吸收食物。盡量避免過度進食或暴飲暴食的情況。

　　7. 避免過度壓力：長期的壓力和緊張狀態會影響消化吸收功能。適當放松自己，保持積極的心態，有助于促進消化吸收能力的提高。

　　8. 適度運動：適量的運動可以促進消化道蠕動，增加腸道吸收食物的能力。注意運動強度和時間的控制，過度運動可能會對消化系統造成不良影響。

　　提高消化吸收能力需要注意飲食調理、飲食習慣和心態管理等方面，保持健康的生活方式，有助于促進消化吸收能力的提高。若有需要，也可咨詢醫生或營養師的建議。