消化吸收不好時，可以選擇以下食物來改善癥狀：

　　 一、清淡易消化的食物

　　粥類：如小米粥、南瓜粥、山藥粥等，質地柔軟，容易被消化吸收，還能為身體提供一定的營養。

　　面食：如軟面條、餛飩等，這些食物質地柔軟，不會對腸胃造成過大負擔。

　　蔬菜湯：清淡的蔬菜湯既能補充能量，又不會給腸胃造成過大負擔。

　　 二、富含膳食纖維的食物

　　蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜等，富含維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。

　　水果：如蘋果、香蕉、梨等，富含膳食纖維和維生素，能促進消化。但注意消化不良嚴重時，水果應適量食用，避免過量攝入導致腸胃負擔加重。可以將水果制成果泥或果汁，更易于消化吸收。

　　 三、富含益生菌的食物

　　酸奶：酸奶富含益生菌，如乳酸菌等，有助于維持腸道微生態平衡，增強腸道的消化功能。建議選擇無添加、低糖的酸奶。

　　發酵食品：如泡菜、豆豉等，也含有一定量的益生菌，對腸道健康有益。

　　 四、易消化的蛋白質食物

　　雞蛋羹：富含優質蛋白質，且易于消化吸收。

　　豆腐：富含植物蛋白，口感柔軟，易于消化。

　　魚肉：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。但要注意烹飪方式，避免油炸、油煎等過于油膩的做法。

　　 五、其他推薦食物

　　瘦肉：富含優質蛋白質，容易被身體吸收，同時也不會使腸胃負擔過重。

　　全谷類食物：如全麥面包、糙米等，富含膳食纖維和維生素，有利于腸胃健康。

　　 六、飲食注意事項

　　避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重消化不良癥狀。

　　控制飲食量，避免暴飲暴食，飲食應規律，定時定量進餐。

　　消化吸收不好時，應選擇清淡易消化、富含膳食纖維和益生菌的食物，同時避免食用刺激性食物和不良飲食習慣。通過合理的飲食調整，可以改善消化吸收功能，促進身體健康。如果消化不良癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。