老放屁可以選擇服用含有益生菌的食品或保健品來改善腸道菌群，減少腸胃不適和氣味。以下是一些常見的含有益生菌的食物和保健品：

　　1. 酸奶：酸奶是一種含有豐富益生菌的食物，尤其是含有活性乳酸菌的酸奶，可以幫助平衡腸道菌群。

　　2. 發酵食品：像酸菜、泡菜、酸豆奶、腌制黃瓜等，這些食物在發酵過程中會產生大量的益生菌，有助于改善腸道菌群。

　　3. 益生菌保健品：市面上有很多益生菌的保健品，如乳酸菌片、乳酸菌粉、腸道調節劑等，可供選擇，并咨詢醫生或藥師建議。

　　4. 膳食纖維：食物中富含膳食纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果等，可以提供營養給腸道益生菌，促進它們的生長繁殖。

　　選擇合適的益生菌產品時應根據個人的腸道情況、身體狀況和醫生建議進行選擇。