如果你的膝蓋疼痛，那么一些低沖擊運動是比較適合的選擇。以下是一些適合膝蓋疼痛的運動：

　　1. 游泳：水中運動對膝蓋的沖擊很小，可以減輕疼痛并增強肌肉。

　　2. 騎自行車：騎自行車可以減輕膝蓋的負荷，但請確保座位調整合適。

　　3. 瑜伽：柔和的瑜伽練習可以增加靈活性和穩定性，同時也能緩解膝蓋疼痛。

　　4. 健身器械：使用低沖擊的健身器械，如橢圓機、劃船機等，可以鍛煉全身肌肉而不會給膝蓋帶來太大壓力。

　　5. 步行：以緩慢、平穩的步伐進行步行，可以提高心率并對膝蓋造成較小的負荷。

　　無論選擇哪種運動，都要根據自身情況適量進行，并在運動前進行熱身和拉伸。如果膝蓋疼痛持續或加重，建議咨詢醫生或專業的運動康復師。