以下是一些容易消化并有助于養腸胃的菜肴：

　　1. 稀粥：稀粥是一種容易消化的食物，可以給腸胃提供營養，同時緩解腸胃不適。

　　2. 清蒸魚：蒸煮的方式可以保持魚肉的嫩滑口感，同時魚肉中的蛋白質和脂肪含量較低，易于消化。

　　3. 蔬菜湯：蔬菜湯是一種清淡的食物，富含纖維和維生素，可以幫助消化和保護腸胃健康。

　　4. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纖維可以促進腸胃蠕動，煮熟的蔬菜更容易被消化吸收。

　　5. 糖水水果：煮熟的水果或制作成糖水，可以更容易消化，對腸胃更加溫和。

　　6. 雞蛋羹：雞蛋羹是一種軟嫩的食物，富含蛋白質，容易被腸胃吸收。

　　7. 煮雞胸肉：雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的食物，煮熟后更容易被腸胃消化吸收。

　　每個人的身體狀況和消化能力不同，建議在選擇食物時根據個體情況做出調整，并在有需要時咨詢醫生或營養師的建議。