易消化養腸胃的食物包括：

　　1. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，可以提供豐富的纖維和維生素。

　　2. 煮熟的水果：如蘋果、梨、桃子等，可以提供豐富的維生素和水分。

　　3. 清淡的谷物：如米飯、面條、粥等，易于消化，可以緩解胃腸壓力。

　　4. 低脂肪的蛋白質：如魚、雞胸肉、豆腐等，富含優質蛋白質，不會給胃腸道增加負擔。

　　5. 酸奶和發酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶豆腐等，富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 清湯和清粥：如海鮮湯、雞蛋湯、蛋花粥等，易于吸收，可有效減輕胃腸負擔。

　　7. 軟煮的蔬菜和瓜果：如熟番茄、黃瓜、香蕉等，容易消化，可以幫助改善腸胃問題。

　　不同人的消化功能不同，因此在選擇食物時需要根據自身情況來確定。在進食時慢慢咀嚼食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物，并保持合理的飲食結構和規律的作息時間，有助于維持腸胃健康。如有需要，建議咨詢醫生或營養師的建議。