以下是一些幫助胃消化和吸收的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類等富含纖維素的食物可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，并增強(qiáng)吸收能力。

　　2. 高酶食物：一些含有豐富酶類的食物可以幫助胃部分解食物，如菠蘿、木瓜、酸奶等。

　　3. 紅肉和魚類：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的紅肉和魚類可以提供機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 酸奶和發(fā)酵食品：富含益生菌的酸奶和發(fā)酵食品可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化吸收。

　　5. 姜和薄荷：姜和薄荷都具有促進(jìn)胃腸道消化的作用，可以消除胃部不適。

　　6. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維素，有助于胃腸消化和吸收。

　　每個(gè)人的胃腸道情況和身體狀況不同，所以最適合的食物可能因人而異。如果您有特殊的胃腸道問(wèn)題或飲食需求，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。