以下是一些比較養胃且對腸道較好的食物：

　　1. 粥：可以選擇煮稀的白米粥或者雜糧粥，容易消化，對胃腸道較為溫和。

　　2. 香蕉：富含纖維和鉀，有助于緩解便秘和胃酸過多。

　　3. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，能夠舒緩胃部不適。

　　4. 雞蛋：易于消化，提供豐富的蛋白質和維生素B，有助于胃腸道的修復。

　　5. 鱈魚：是一種富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助于降低胃腸道炎癥。

　　6. 蔬菜：包括菠菜、芹菜、茄子等，富含纖維和抗氧化物質，有助于促進腸道健康。

　　7. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　8. 干果和堅果：如杏仁、核桃、葡萄干等，富含纖維和健康脂肪，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　這些食物都是相對溫和且容易被消化吸收的，可以在胃腸道不適或者恢復期間作為飲食的一部分。具體的飲食選擇還要根據個人的情況和醫生的建議進行調整。