喝牛奶的時間沒有具體的限制，但以下幾個時間段喝牛奶比較好：

　　早上：早上喝牛奶有助于補充一夜之間的水分和營養，提供能量，增強飽腹感，并提供身體所需的鈣質和維生素。

　　早餐前后：在早餐之前或之后喝牛奶有助于增加飽腹感和提供營養，可以作為早餐的一部分或者作為補充。

　　運動前后：喝牛奶可以提供補充能量和蛋白質的作用，可以在運動前后喝牛奶幫助恢復肌肉和提供能量。

　　睡前：牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，可以幫助促進睡眠，因此在睡前喝牛奶有助于放松身心，幫助入睡。

　　喝牛奶的時間取決于個人的飲食習慣和需求，可以根據自己的需要選擇合適的時間喝牛奶。對于某些人來說，可能會有特殊的情況，例如乳糖不耐受或過敏等，應該避免或限制喝牛奶。在醫生或專業營養師的建議下確定最適合自己的喝牛奶的時間。