腸胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食規律：保持定時定量的飲食習慣，每天三餐均勻分配，避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　2. 飲食清淡：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力、煎炸食物等。可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、白肉魚類、蒸煮蔬菜等。

　　3. 飲食細嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于減輕胃部負擔，促進消化。

　　4. 避免過度飲酒、抽煙以及飲料的過度攝入，這些都會對腸胃產生刺激。

　　5. 適量飲水：保持足夠的水分攝入，每天飲水量不少于1500ml，幫助排除體內毒素，促進腸胃蠕動。

　　6. 避免過度使用藥物：如果需要使用藥物調理腸胃，務必在醫生指導下使用，并且不要過度依賴藥物。

　　建議避免長時間保持一個姿勢（如長時間坐著不動或站著不動），保持適度的運動，增加腸胃蠕動，促進消化。

　　腸胃不好要適度調理，注意飲食規律、清淡飲食、細嚼慢咽，避免刺激性食物和不良生活習慣，保持適度運動，避免過度使用藥物。如果腸胃問題嚴重，建議及時咨詢醫生。