姨媽期間宮寒是很常見的問題，可以采取以下飲食調理措施：

　　1. 姜湯：姜具有溫陽散寒的作用，可以煮姜湯或者泡生姜水來喝，有助于提升體溫。

　　2. 紅糖姜茶：將姜切成片，加入熱水中煮沸，然后加入適量的紅糖攪拌均勻。紅糖具有溫經散寒的作用，姜和紅糖的搭配可以緩解宮寒。

　　3. 溫熱食物：在飲食中多食用溫熱食物，如熱牛奶、熱豆漿、熱粥等，能夠增加體內的熱量，緩解宮寒癥狀。

　　4. 溫熱水果：多食用一些溫熱的水果，如柿子、火龍果、荔枝等，富含糖分和熱量，有助于提升體內的溫度。

　　5. 避免寒涼食物：在姨媽期間要避免食用寒涼的食物，如冷飲、冰淇淋、西瓜等，以免加重宮寒癥狀。

　　除了飲食調理，平時保持適當運動，保暖是緩解宮寒的另外兩個重要方面。如果宮寒癥狀比較嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的專業意見。