中老年人可以選擇喝牛奶或奶粉，但牛奶更適合他們。牛奶是天然食品，含有豐富的營養物質，如蛋白質、鈣、維生素D和維生素B12等，有助于維持骨骼健康、增強免疫力和促進肌肉功能。牛奶也含有乳糖，對于中老年人來說更易于消化。

　　而奶粉主要是為yingyou兒提供營養的產品，對于中老年人來說，奶粉的營養成分可能與他們的需求不完全匹配，而且奶粉中常添加蔗糖和其他添加劑，對健康可能不利。

　　中老年人可以適量飲用牛奶作為補充營養的一種方法，但應盡量選擇低脂或脫脂牛奶，并在個人情況和健康狀況下咨詢醫生或營養師的建議。