以下是一些方法可以快速緩解腸胃脹氣：

　　1. 改變飲食習慣：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、咖啡、碳酸飲料等。增加攝入易消化的食物，如米飯、面包、土豆等。

　　2. 小餐多餐：改變為每天進食多餐少量的方式，可以減少脹氣的發生。

　　3. 緩慢進食：咀嚼食物時要充分咀嚼，避免吃得太快。

　　4. 避免過度進食：避免吃得過飽，保持飲食的適量。

　　5. 鍛煉：適度運動有助于促進腸道蠕動，減少胃腸脹氣。

　　6. 飲用薄荷茶：薄荷具有消食、消脹的作用，可以飲用薄荷茶緩解脹氣癥狀。

　　7. 使用藥物：可以使用一些非處方的消脹氣藥物，如氫氧化鋁、偶氮呋辛等，但需在醫生指導下使用。

　　8. 避免長時間保持同一姿勢：避免長時間坐著或躺著不動，適時走動或改變姿勢，有助于消除胃腸脹氣。

　　如果腸胃脹氣問題持續存在或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。