如果你容易胃脹氣，應盡量避免食用以下蔬菜：

　　1. 卷心菜：包括包菜、甘藍、紅藍等。這類蔬菜含有較高的纖維和硫化物，容易產生氣體。

　　2. 洋蔥和大蒜：這類蔬菜含有較高的酸性物質，容易刺激腸胃產生氣體。

　　3. 豆類：包括黃豆、綠豆、蠶豆等。這些蔬菜含有較多的纖維和一種叫做低聚糖的糖類，容易引起脹氣。

　　4. 辣椒和辛辣調料：辣椒和辛辣調料會刺激胃黏膜，導致胃腸脹氣。

　　5. 生蔬菜：生蔬菜中的纖維含量高，不易消化，容易引起胃脹氣。可以選擇煮熟或蒸煮的蔬菜來代替。

　　每個人的體質和胃腸反應不同，對蔬菜的耐受程度也會不同。如果你發現某種蔬菜容易引起胃脹氣，可以嘗試減少或避免食用，并根據自己的身體情況逐漸調整飲食。