當拉肚子時，最重要的是補充身體所失去的水分和電解質。以下是一些適合飲用的選項：

　　1.混合鹽糖水：將適量鹽和糖溶解在溫水中，可以幫助補充體液和電解質。

　　2.米湯或粥：米湯或粥是一種容易消化的食物，有助于穩定腸胃，并提供能量和水分。

　　3.溫熱的草藥茶：例如薄荷茶、檸檬草茶或姜茶，具有鎮靜腸胃和緩解腹瀉的功效。

　　4.椰子水：椰子水富含電解質，可以幫助補充身體所需的水分和礦物質。

　　5.運動飲料：如果你的拉肚子伴隨著劇烈運動或大量出汗，運動飲料可以提供身體所需的電解質和糖分。

　　避免飲用含咖啡因和含氣飲料，因為它們可能會刺激腸胃。飲用適量的清水也非常重要。如果拉肚子持續時間較長或癥狀嚴重，請及時就醫。