以下是適合腹瀉人吃的菜譜的一些建議：
1. 白粥：將大米用水煮熟，加入適量的鹽。白粥具有止瀉作用，能夠緩解腹瀉癥狀�？梢愿鶕䝼�人口味加入些許蔬菜或者煮熟的雞蛋。
2. 干煮黃鱔：將黃鱔洗凈切段，用少量的油煎至鱔魚表面出現微黃色，加入適量的鹽翻炒均勻。黃鱔不僅具有止瀉作用，還富含蛋白質。
3. 青菜豆腐湯：將豆腐切塊，青菜洗凈切段。在鍋中加入適量的清水，將豆腐和青菜放入鍋中煮熟，加入適量的鹽。青菜豆腐湯營養豐富，具有補充水分和緩解腹瀉的作用。
4. 西紅柿雞蛋湯：將西紅柿剁碎或切塊，雞蛋打入碗中攪拌均勻。在鍋中加入適量的水煮開，放入西紅柿和雞蛋攪拌均勻，煮至熟透。西紅柿雞蛋湯味道鮮美，富含維生素，有助于恢復腸道健康。
5. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，用鹽和姜蒸熟。清蒸魚是一道健康的菜品，易于消化，對腸胃有舒緩作用。
以上菜譜僅為一些建議，根據個人口味和身體狀況來調整食譜。如果腹瀉持續或嚴重，建議咨詢醫生以獲得更專業的建議和治療。
