大姨媽期間可以選擇一些有益健康的飲料，如：

　　1. 紅糖水：可以提供能量、補血，并有助于緩解經痛。

　　2. 胎菊茶：有助于調節月經周期和舒緩經前不適。

　　3. 茶：例如薄荷茶、姜茶、紅棗茶等，可以緩解經痛、舒緩肌肉緊張。

　　4. 熱牛奶或豆漿：富含蛋白質、鈣和維生素D，有助于緩解經痛并改善情緒。

　　5. 果汁：新鮮的水果汁，如檸檬汁、橙汁等，富含維生素C和抗氧化劑，有助于提供能量和調節情緒。

　　請注意避免飲用過于刺激性的飲料，如咖啡、濃茶、碳酸飲料等，以免加重癥狀。在大姨媽期間多喝溫水，保持身體水分平衡。