以下是一些方法可以幫助消除胃脹氣：

　　1. 緩慢進食：吃飯時要細嚼慢咽，細細品味食物，并且小口慢慢咀嚼，避免過快吞咽空氣。

　　2. 避免過多空氣進入胃部：避免喝碳酸飲料、使用吸管、嘴饞吃薯片等會導致過多空氣進入胃部的行為。

　　3. 舒緩壓力：情緒緊張和焦慮會導致胃部脹氣，通過放松身心，如深呼吸、冥想、休閑活動等來緩解壓力。

　　4. 規律飲食：避免暴飲暴食和過度進食，盡量保持規律的飲食時間和適量的食物攝入。

　　5. 常規運動：適當的運動可以促進胃腸蠕動，有助于排出消化不良引起的胃脹氣。

　　6. 食用消氣食物：一些食物具有消氣的效果，如姜、薄荷、茶等，可以適量食用。

　　7. 避免食物過敏：某些人可能對某些食物過敏，導致胃脹氣，如果是因為食物過敏引起的話，盡量避免食用對自身產生不良反應的食物。

　　如果胃脹氣嚴重且持續不退，建議咨詢醫生以獲取更詳細的診斷和治療建議。