
纖維素是一種植物細胞壁中的結構性多糖,存在于許多蔬菜中。有一些蔬菜相對較少纖維素含量,包括:
1. 西紅柿:雖然西紅柿富含維生素和礦物質,但纖維素含量較低。
2. 黃瓜:黃瓜的大部分重量是水分,纖維素含量較少。
3. 西葫蘆:西葫蘆含水量高,纖維素相對較少。
4. 南瓜:南瓜的纖維素含量比較低,但它富含其他營養物質。
5. 豆芽:豆芽纖維素含量較少,但是它們是一種低熱量高蛋白質的蔬菜。
盡管這些蔬菜的纖維素含量較低,但它們仍然富含其他營養物質,如維生素、礦物質和抗氧化劑。可以將它們作為均衡膳食中的一部分來消耗。

蔬菜中富含纖維素,特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質,增加糞便的體積,起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能,預防便秘。
