腸胃不好的人適合吃一些清淡、易消化的飯菜。以下是一些推薦的飯菜：

　　1. 清粥小菜：煮一碗白粥，搭配一些清淡的小菜，如蒸蛋、蔬菜炒雞蛋、魚蓉等，可以補充營養又容易消化。

　　2. 蒸煮食物：蒸煮可以保留食材的營養，同時還能保持食物的原味。適合吃的蒸菜有蒸魚、蒸蔬菜等。

　　3. 清燉湯：可以選擇燉一些清淡的湯，如瘦肉湯、雞肉湯等，可以增加營養又容易消化。

　　4. 煮熟的蔬菜：熟的蔬菜比生的蔬菜更容易消化，可以煮熟一些蔬菜作為主食的配菜。

　　5. 面食：可以選擇些面食，如米粉、面條等，但要注意不要加太多油膩的調料。

　　腸胃不好的人還應避免食用過于辛辣、油膩、刺激性強的食物，如辣椒、生姜、蒜等，以免加重腸胃負擔。還應注意飲食的規律和維護良好的飲食習慣。