1、素食：蔬菜沙拉，蕎麥面，豆腐，蔬菜熟食等；2、新鮮水果：蘋(píng)果，香蕉，葡萄，梨等；3、魚(yú)肉：魚(yú)、雞肉；4、低脂肪食品：瘦肉、全脂乳制品等；5、雜糧：全麥面包、谷類(lèi)食品等；6、湯類(lèi)：素湯、蔬菜湯等；7、瘦肉湯、粥等谷物類(lèi)食品等。
低聚異麥芽糖屬難發(fā)酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖類(lèi)。綜上所述，長(zhǎng)期吃低聚異麥芽糖不是咱們平時(shí)食用的糖類(lèi)，一天咱們攝入8到10克即可，也不會(huì)長(zhǎng)胖。面包和糕點(diǎn)里面也會(huì)有使用低聚異麥芽糖，可以增加口感和保質(zhì)期，長(zhǎng)期食用對(duì)健康有益。
長(zhǎng)胖)
