1.改變生活觀念，多挖掘自身優點，堅韌不拔、勇于擔當，從卑微的地方發射出自己的人生輝煌。2.調整飲食習慣。合理膳食，少食多餐，吃飯主要向富含維生素及礦物質的蔬菜果品等著重，多吃含碳水化合物、膽固醇等食物例如：面條、面包等。可以根據自己的情況，安排健康可口的飲食習慣，達到既滿足又健康的目標。3.多參加戶外活動，加強身體鍛煉。多堅持體育鍛煉，比如散步、慢跑、跳繩等，定時有規律的鍛煉身體，加強心肺功能，使心情愉快，狀態良好。4.上班前，下班后可以搭乘輕鐵、出租車或公共汽車，減少步行步數，減少體力消耗5.注重睡眠質量，多休息，保持充足睡眠。適當變化作息時間，多鍛煉膝蓋及腹部肌肉，可以改善睡眠質量。休息時，避免用手機，ZH多嘗試一些放松的活動，如讀書、跳舞、畫畫等。