其實，怎么吃都不胖，不僅取決于這個人的代謝能力，也取決于一個好的飲食習慣。一般而言，飲食習慣良好的人更不容易發胖。1、 吃三餐要有規律，尤其是早餐，千萬不能不吃早餐，應給自己留出充足的膳食時間，保證三餐比例；2、 適當控制熱量攝入，一般熱量攝入量每天在2000大卡左右，高脂肪食物要少吃，吃蔬菜多，蛋白質要充足；3、 吃牛奶，乳酸奶，豆制品等更能補充鈣質和維生素，增加蛋白質的攝入，有助于防止過量的飲食攝入；4、 少吃多餐，比如把飯量分成5次少量吃，而不是一次吃撐太多；5、 少喝高糖飲料和果汁，食物可以改變體重，而飲料不僅太甜，也是熱量的來源；6、 少吃零食，零食中添加了許多脂肪，糖分以及谷物，容易引起體重增加。
