老年人的身體新陳代謝逐漸變慢，消化系統(tǒng)功能降低，所以飲食需要適當(dāng)調(diào)整。吃飯不能過量，而應(yīng)選擇低油脂、低糖的食物和海鮮，少吃高油脂、多糖的食物，搭配蔬菜、水果、豆類、谷薯等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能量。另外，在進(jìn)食時(shí)間和進(jìn)食頻率，也要注意控制，即飯前不要進(jìn)食太多，飯前一小時(shí)內(nèi)更不要食用任何食物；多餐多吃，控制飯量，吃不飽；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加新陳代謝，有助于消化吸收。
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每個(gè)女性都想要擁有白皙潤滑的肌膚，都想讓別人看到有一種賞心悅目的感覺。但是有些人使用了許多方法皮膚還是粗糙，但是不用擔(dān)心，下面給您介紹幾種能使你皮膚變靚麗的食物，供您參考。桑椹葡萄粥將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。
