瘦人想要增重，需要攝取更多的熱量。以下是一些有助于增重的食物和飲品：1. 堅果和種子：如巴西堅果，杏仁，核桃等。它們富含蛋白質和健康脂肪，能夠幫助增加熱量攝入。2. 高蛋白質食物：如肉類、魚類、禽類、豆類等，能夠提供充足的蛋白質，幫助增加肌肉質量。3. 高脂肪食物：如酪梨、芝士、椰子油、橄欖油等，都是富含健康脂肪的食物，能夠幫助增加熱量攝入。4. 高糖食物：如水果、果汁、蜂蜜、糖漿等，都是富含糖分的食物，能夠提供能量。5. 增強飲品：如蛋白粉、全脂牛奶、番茄汁等，都是高熱量的飲品，能夠幫助增加熱量攝入。總之，瘦人想要增重，需要選擇高熱量、高蛋白質、高脂肪和高糖分的食物和飲品，并且適量鍛煉，增加肌肉質量。