1. 增加飲食量：增加每餐的飯量，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。2. 食用高能量食品：高脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，如堅果類、乳制品、肉類等。3. 飲食規(guī)律：保證每日三餐，不要隨意跳餐或過度飲用飲料。4. 多食用維生素：維生素A、C、D等有助于增強食欲及消化功能。5. 鍛煉身體：適量的運動可以提高食欲，增加食量，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)。6. 食用開胃菜：如酸、苦、甜、辣等口味的開胃菜可以刺激食欲，提高食量。7. 睡眠充足：睡眠不足會影響身體的代謝功能，導致食欲不振，所以要保證充足的睡眠時間。8. 消除精神壓力：精神壓力過大會影響食欲，要積極消除壓力，保持良好的心態(tài)。